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みんなの陸上競技 Q & A 掲示板 (練習法・技術編)
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高跳び (70)
走高跳(はさみ跳び)の練習方法 (56)
走り高跳び (8)
走り高跳び (5)
800mについて (11)
短距離走 (11)
走り高跳びの選手です (3)
走り高跳びやってます (4)
走高跳 (48)
おれい (8)
400m (0)
ハードル (0)
今の時期の練習方法 (1)
テスト期間 (0)
掲示板運営連絡 (2)
リレー (10)
400メートルの杜 (0)
短距離 練習法 (8)
100メートル (1)
800mやりたいんだけどね〜 (0)
クリアランスの練習方法 (0)
400m走 (4)
ボクシング (2)
200練習方 (1)
ハードルのインターバル (8)
ハードル (40)
試合前について (2)
高跳び (1)
踏み切り (2)
フォーム★ (2)
長距離 (2)
フォーム (6)
高跳び (2)
800メートルについて (2)
教えて (0)
200b (0)
助けてください! (12)
サイト運営連絡 (0)
走幅跳で…… (4)
どうして? (2)
はじめまして (4)
高跳びマン (5)
ども。 (29)
5000 速くなりたい (3)
走り高跳び (3)
高跳びについて (4)
背面跳び (4)
教えてください。 (4)
リレーの4走 (2)
長距離について (1)
走り幅跳び (1)
はじめて (2)
走り幅跳び (1)
走り幅跳びについて・・・ (3)
わかりません。 (1)
高跳び (1)
短距離のスタート (1)
短距離 (15)
走り高跳び (57)
幅跳びのことで・・・。 (4)
走り高跳び (3)
体育祭で1位になりたい! (2)
高跳びやってるんですけど・・・ (1)
初心者 (1)
質問デス (1)
走り高跳び (0)
はじめまして!! (0)
質問です (1)
体調不良 (8)
走り高跳び (2)
短距離選手のみなさん (10)
リレー (2)
ファール (2)
走り高跳びの事で・・・。 (2)
ハードルの高さの壁 (2)
ご存知でしょうか (5)
初めまして (5)
練習メニュー (7)
中A★短距離 (10)
持久走悩み中 (3)
練習法,教えてください!! (5)
ちょっとだけ警告 (0)
走り高跳びw (1)
初めまして (2)
200m・・・・ (27)
High jump (9)
400m (1)
幅跳び (0)
初めまして!! (1)
ピン (2)
四種目競技 (1)
走り幅跳び (1)
高跳び (7)
高跳びチャン (2)
高跳び!! (1)
高跳びlove (0)
不満だaaa! (7)
走り高跳び (23)
▲
▼
【No.280 Res.70】
高跳び
1
ぺろ
はじめまして!!!
私は高跳びをやっています。
でも、どうしても今の最高記録より上に跳ぶことが出来ません・・・。
どうしたら上へ跳べますか??
よかったら教えて下さい。
2008/6/11(水)0:52
62
削除済
削除済
2008/10/22(水)22:32
63
当掲示板管理者
>>
誰かこたえろよ
いつまでまたせるんだよお
そういう態度は競技者にあるまじき行為であり、絶対にいけません。
他のみなさんは、絶対にまねしないようにお願いします。
>>61
の書き込みで気分を害されたみなさん、大変申し訳ありません。
2008/10/22(水)22:31
64
跳人
走り高跳びをやってます。
身長180cmで体重68kg位、最高記録160です。この身長で160は少し低いなぁ…。と思うのですが、180レベルを跳ぶためのトレーニングって何ですか?
あと、尻、フトモモ、下腹辺りが少し陸上選手にしては太い気がします。
効率のよい絞るトレーニングってないですか?
わがままではありますが、回答はそれなりに走り高跳びの経験がある方などにお願いしたいです。もちろん回答が多いに越したことはないので、皆さんの回答楽しみにしています。
ちなみに中2です。ではおやすみなさい。
zzzzzzzzzzzzzzzzzzz
2008/11/2(日)0:34
65
未熟者
はじめまして。身長179.6で体重55.8、最高記録は168です。中2で陸上入った時から高をやってますw
さて、本題ですが筋トレが一番いいと思います。始めた当時は、背が160くらいで51キロでした。よっぽど学校できつい練習をしなかったかぎりほぼ毎日筋トレしてます。なので、約20センチ伸びても4、5キロしか増えませんでした。けど、体重が軽いことによって、短助走での遠心力が減ったりします。いろいろ難しいけどファイトですb
2008/11/8(土)18:03
66
未熟者
ちなみにパソコン滅多に使わないので。。。
2008/11/8(土)18:04
67
跳人
未熟者さんありがとうございます。
今年の冬で鍛えて来年は身長を跳べるように頑張ります。
この前身長を測ったら179,8cmでした。本当に同じくらいの身長ですね。ハイジャンパーとしてお互い頑張りましょう。
ではさようなら
2008/11/12(水)16:44
68
nishi-yan
僕は中一で男子C100mHが15.95秒なんですがもっと速くなる方法を教えてもらえませんか?
100mは13.19です
2009/1/25(日)1:25
69
高
100mを早くするにはやはり冬季に走りこむことがベストだと思います。自分は高跳び専門なんですが、どの競技にもやはり走り込みは重要なんだと実感してます。
2009/1/26(月)2:50
70
かーりー
私は高跳びでソリが出来ません。
どーやったらソリが出来るようになりますか?教えてくださいm(_ _)m
2014/7/19(土)20:23
71
AKI
高跳びのソリは空中動作なので、地上からの跳躍練習と切り離して行ってみるのも良いですよ。
@マットなどの柔らかい場所でブリッジの練習
Aマットの上で倒立の練習
Bセーフティーマットの上で後方宙返り(上級者のみ)
C台上からの両足その場とび
D台上からの片足踏み切りでその場とび
このような練習で体を反るという感覚を覚えこませてから実際の跳躍に感覚を織り交ぜていってはどうでしょうか。
2015/9/9(水)21:11
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▼
【No.266 Res.56】
走高跳(はさみ跳び)の練習方法
1
宏巳
はじめまして。高跳びの練習方法はどのようなものがあるでしょうか?
柔軟やジャンプ力を付けるような基本トレーニングや,専門的な技術(ポイント)を教えていただける方いませんでしょうか?
また,参考になるような指導書があれば教えてください。
2007/11/19(月)22:05
48
よわいww
はじめまして 小学生の6ねんではさみ跳びをやっています。115しか飛べないんですけどどうすれば120飛べますか?(125がとびたいですww)
2011/5/27(金)17:11
49
よわいwwからかえましたw
何で答えないの?
2011/5/28(土)8:56
50
ETC
足首を鍛える練習を教えてください!。
2011/5/30(月)17:15
51
佳那汰
加速走や蛇行走、
踏みきりの練習を
してみては
如何でしょうか
2011/6/16(木)0:24
52
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2011/7/7(木)21:00
53
削除済
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2011/7/7(木)21:00
54
光
僕は今年高校入学しました。高跳びは、中1の時からやっています。中3の新人戦では優勝する事が出来ました。しかし、僕にはハンデがあります。それは、157aの身長です。色んな人から、高跳び止めろ。転向しろ。と言われます。僕は、高跳び大好きです。でももう、限界なのでしょうか? 記録は、170です。身長157.3 体重49です。
2011/8/12(金)18:35
55
にじいろ
僕は高校に入って記録がのび180まで言ったのですが、練習で足首を壊してしまったので、左足踏切から右足踏切に変えようと思っています。慣れるのが1番早い方法だとわかっていますが、他には何かありますでしょうか?
2011/10/14(金)18:51
56
Jazzy-K
>>55
故障した足首の患部を違和感なく完治すれば、安心して練習できると思いますよ。
あとは、体を労わること(ケアすること)も忘れないでくさいね。
2011/10/23(日)22:09
57
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2018/11/24(土)14:14
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▼
【No.159 Res.8】
走り高跳び
1
(´・д・)人(・д・`)
こんにちは☆私は中学2年の女子です。タィトルにもぁるとぅり、走り高跳びをやってぃます。背面跳びです。私はょく先生に、「すぐ寝すぎ」といわれます。すぐ寝ちゃう感覚は、なんとなくゎかるんですが、伸びる感覚が全然わかりません。すぐ寝ないよぅにするのは、意識の問題なのか、それともちょっと練習にょる補正が必要なのか、ゎかる方教えてください。
2006/7/16(日)19:46
2
AKI
背面跳びで踏み切りが完了してすぐに反ろうとしてしまうケースは、特に女子選手に多く見られるようです。体がバーの方向へ倒れ、肩あたりで引っかけやすくなります。修正方法で思いつくことは、ロイター板やフラットボードなどを利用して踏み切り、体が上昇する感覚をつかむこと。この時、すぐに反らないように気をつけてみてください。(反らずに体を垂直に立てたまま踏み切り足からマットに着地しても良いです)イメージとしてはマットの真ん中にバスケットリングあり、飛びつく感じです。参考にしてみて下さい。
2006/7/17(月)5:55
3
(´・д・)人(・д・`)
コメントぁりがたぃですm(_)m
フラットボードとは何ですか??
あと、助走の時はどんな感覚で走るのがぃぃと思いますか??
2006/7/21(金)22:39
4
AKI
フラットボードは高さ5.5cm、幅、奥行き1mぐらいの正方形をした板です。よく走り幅跳びの踏み切り練習で利用するものですよ。滞空時間を稼ぐことで、踏み切り後の姿勢に意識を持たせることが目的なんです。助走のイメージは、個人差がありますが、リズムに乗って地面をしっかり捉えて加速し、コーナー走のラスト3〜5歩でさらにリズムアップという感じです。頑張ってください。
2006/7/22(土)20:46
5
(´・д・)人(・д・`)
ひきつづき助走の話なんですけど、ラスト5歩が「タンタンターンタタン」って感じになってるんですけど、それは補正したほうがぃぃと思いますか??
2006/7/23(日)19:16
6
祐希
私は中2であさってある陸上の県大会の走り幅跳びにでるんですが、記録のびなくて・・・うまく体をそらして跳ぶのってどうすればいいですかねー(@v@)
2006/7/23(日)23:08
7
AKI
ラスト5歩のリズムはそれで良いと思いますよ。でも、踏み切り前にスピードが落ちるのは駄目です。ラストの二歩で無理矢理後傾しようとするとそうなります。助走は大切ですがその分気をつけることが多いですよ。
2006/7/24(月)21:30
8
(´・д・)人(・д・`)
なんヵ助走〜跳びのイメージとして、
―――――v ̄ ̄ こぅいう感じじゃなくって
――――― ̄ ̄こぅいう感じの方がぃぃですょね??
ごめんなさぃm(_)mゎかりにくくて。。。
2006/7/25(火)22:28
9
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2011/10/28(金)23:15
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【No.262 Res.5】
走り高跳び
1
磯山
身長146.7cm、50m走8.6です。走り高跳び105cmしか飛べません。どうしても、来週までに、115cm飛びたいのですが...今、成長痛で足が痛くなるので、上手く足が上がらないのです。踏み切りもなかなか良いようにいかなくて...。どうしたらいいですか?
2007/10/11(木)9:09
2
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2012/3/16(金)20:02
3
まり
あたしも高跳びやってまーす★
2007/10/20(土)17:42
4
桜屋
磯山さんへ
書き込みから時間が経っているけど、一言。
成長痛がある時は、練習を変えよう。
先生はどう言っているのかな?
骨が成長する時期に、無理に練習すると良くないよ。焦らず、出来る練習を続けていこう。
2007/10/27(土)1:02
5
りィ−о∀O+゜
ぅちも高飛びやってるねんけど、踏み切りがうまくいかんねん((泣(ノ∩−。
背面は、家でブリッジしたり、背面反り運動っていう、誰かに後ろに立ってもらって、ジャンプして空を見て後ろにこけへんようにその誰かに支えてもらうねん☆
一回やってみてチョッv(>ε <)
2007/10/27(土)18:20
6
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2011/10/28(金)23:15
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【No.313 Res.11】
800mについて
1
爽
今年から中2で、800mやってるのですが、
ダッシュ力がないせいかあまり伸びません。
先日100mを計らせてもらったら
土で14秒63でした。
あと、800mのベストが2分24秒で、
1500mは4分49秒です。
何かアドバイスをもらえないでしょうか?
2009/4/13(月)20:42
3
爽
男子です。
2009/4/13(月)21:57
4
Jazzy-K
そうですか。確かに100の記録を見るとあんまり速いタイムではないですけど、
800mはダッシュ力よりも「ロングスプリント」(400m走)の延長と考えた方がいかもしれませんね。
ダッシュ力はスタート直後のセパレートレーン →オープンコースにかけての位置取りにおいてはかなり重要ですが、オープンコースに変わる1周目120m地点以降はスピード・スタミナ&持久力の勝負ということがいえると思います。
ですから、今後も800mの為の練習を精力的に行いたい場合には、ロングスプリントの練習(400mの選手が行っている練習)などもたまに取り入れてみてはいかがかな、と思っております。
ついでにN0.285の3番目の記事もよく読んでみてください。
2009/4/13(月)22:26
5
爽
ありがとうございます。
参考にしてみます。
2009/4/13(月)22:33
6
pu〜
中2で1500mを5分切れるなら体力的には全然問題ナシですよ。ただスピード面に不安があるようですけど、練習法としてはJazzy−Kさんの言うようにロングスプリントの練習をさせてもらうとか、ダッシュ力をつけたいなら単純に短距離の理論を聞いてみるなどしてみてはいかがでしょうか?その間も体力練習の継続をお忘れなく
。
2009/4/18(土)16:00
7
爽
pu〜さん、ありがとうございます
参考にさせていただきます。
2009/4/19(日)22:12
8
みつ
高3の者です。
中2で1500mで5分切るとはなかなかだね!
俺も800mと1500mしてるけど、やっぱり短距離のスピードも必要だよ、俺は4継もしてるから、短距離も鍛えています。
800mは最後のスパートのときにスプリントも必要だからね。
だから短距離を練習して無駄ってことはきっとないと思うよ。
俺は、試合では1番速い人についていって、最後に抜く走りをしてます。
がんばろうね。
2009/4/26(日)18:58
9
爽
ありがとうございます。
頑張ります!
2009/4/26(日)21:38
10
削除済
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2018/11/24(土)14:17
11
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2018/11/24(土)14:16
12
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2011/10/28(金)23:17
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▲
▼
【No.328 Res.11】
短距離走
1
マイケルジョンソン目指してます
今自分は高1で主にショートスプリントをやっています。
今日、大会で200に出たんですけど、ラスト60mあたりで失速してしまいました。
なんで後半が伸びないんでしょうか?
よかったらコツや練習法を教えてください。
2009/8/9(日)20:05
3
MJ目指してます
普段の練習不足ですね。
ご指摘ありがとうございます!ベルリン見ます!!
なんか、友達がロングジョグがいい!毛細血管がどうのこうの言ってたんですけど短距離にも必要な練習なんですか?
2009/8/16(日)6:27
4
Jazzy-K
そうですね、ロングジョッグは本練習終わったあとの「クールダウン」という位置づけで行うべきことなので、必要な練習のひとつであることは間違いないでしょう。(時間はあまり長くならないように注意し、ある程度決めておいてください。)脚に溜まっている疲労物質の一種である「乳酸」を除去するために、「ロングジョッグ」とアイシングは練習終了後に必ずセットで行うのがいいと思います。毛細血管はあまり関係ないと思われますが・・・。
2009/8/16(日)10:33
5
MJ目指してます
わかりました!
ありがとうございます!!
やっぱり400と200の記録を伸ばすには100が速くならなきゃダメですか?
2009/8/16(日)14:05
6
K・H
こんにちは 僕は中2で400をやっています 自己ベストは56前半なのですが 最後の最後に抜かされてしまいます。これはアップ不足なのでしょうか あと400の練習方法を教えてください 返信お願いします
2009/8/18(火)1:48
7
Jazzy-K
>>6
K・Hさん
400m走で最後に抜かれても56秒台前半のタイムが出せるのはすばらしいことだと思います。
短距離の中でもロングスプリント
と称される200m・400mのレースでは、戦術的要素(レースでの走り方)も記録向上への鍵を握っています。で、「ラストで抜かれる」にも2つぐらいの要因が考えられるわけで、ひとつは前半からガンガンとばして終半失速するパターン、もうひとつは300mぐらいまではうまく走れるけど最後の100mがしっかり走れず他の選手に抜かれるパターン。
K・Hさんはどちらのパターンに該当するでしょうか?
いずれにせよ、400mにおける最後の100mもしっかり走りきりたいと考えておられるならば、
>>2
に書いてある「長めの距離の走りこみ」とか、筋力トレーニングを含めた基礎体力の強化に取り組んでみてはいかがでしょうか?
「世界陸上ベルリン大会」の男子100m決勝は号砲からフィニッシュまで僅か10秒足らずで決着がつきますが、100mの記録がいいからといって必ずしも200m・400mの記録もよくなるとは限りません。
100mには100mの戦術、200m・400mにはそれぞれの種目における戦術・走り方というものがあり、当然練習法も違ってきます。
よって、それぞれの種目の特性にあった練習法をしっかりこなし、記録の向上につなげていただければ幸いです。
あと、「400m走の練習法」については
こちらをクリックして検索
するといろいろ出てきますのでここでは省略しますが、今ほど申し上げましたとおり、まずは「基礎体力の強化」を重点的に日々強化しながら本練習に取り組むようお願いします。
2009/9/6(日)11:19
8
づら
僕は100が専門なんですがイマイチいいタイムがでません。タイムが上がる方法を教えてください
2010/2/25(木)23:40
9
Jazzy-K
>>8
速く走れる為の「効率がいいランニングフォーム」を練習の段階から徹底的に身体に叩き込むよう自分なりに努力してください。
それが確実に出来た上で、追い風に乗って直線にて「○mダッシュ×10本」これがいいんじゃないですか?
直線勝負の100mでいい記録を出す為には、追い風に乗ったときにきちんと走れるかどうかにかかってますから、追い風での自分なりの走りを確立してからタイムトライアルでいいタイムが出せれば競技会へ向けての自信へと繋がっていきます。
要は、走りの基本を見直しながら、効率のいい走りが出来るよう日々練習してほしいですね。
2010/3/7(日)11:27
10
陸部中2女子
明日200mの試合があります…。 始めの100mはいけるんですが、ラスト100mの時に「まだ100mもあるんかー」と思っていつもあきらめてしまいます。そして、ラスト50mのときは、「どーでもいいわ」っていう感じでゴールします。明日は、8人中4人が高校生です。めちゃくちゃ差つけられるとおもいます… (*=*)もう明日だし、今からすることが見つかりません。明日の試合前何をすればいいか教えてください!!あっ今日練習はもう終わりました(午前中)
2010/11/6(土)15:16
11
Jazzy-K
う〜ん、レース前に「特に何を」ということは深く考えない方がいいと思うので、明日の試合では普段の試合の日と同じようにアップなどしっかり行って、あとは練習でやってきたことがしっかり表現できるように200mを走ってみる。これに尽きますね。
相手が高校生だからといって、ビビったらだめですよ。最初の120m(つまり直線に入るまで)はリラックスしながら走り、最後の80mでしっかりと勝負するような走りを心掛けてみてください。
2010/11/6(土)21:00
12
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2011/9/9(金)22:36
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▲
▼
【No.264 Res.3】
走り高跳びの選手です
1
拓也
とは言っても、もう数年でマスターズです(/_;) たまたまここの掲示板を見つけたんだけど、ここのホーム画面にたどり着けない(-_-;)この画面がホームなのか?わからん(-_-;)誰か教えてくれ(-_-;)
それはそうと、高跳びに情熱を持って跳んでる人が結構いるんだなっておもって見てたらなんか嬉しくなってます。これだけ情熱を持った選手を強く育ててみたいもんだ
よ。特に走り高跳びの選手の平均的身長から見ると身長が低い選手が結構いる。そういう選手には本当にがんばってもらいたい
。なぜなら、このおっちゃんも背が低いからだ。165CMしかない^^; それでも、
北海道では負けなしの時代もあった。懐かしい。そんな悩める選手諸君、おっちゃんの答えることができる範囲で相談にのるよ
。15年くらい跳んでると、いろんな経験をしてきた。その経験を後世の選手のこれからの肥やしにでも使ってくれ。
2007/11/6(火)21:02
2
お菓子
こんにちは。僕は、高跳びをしています。なかなか記録がのびないのですが、効率のいい練習法法ありませんか?お返事いただけると幸いです。
2008/2/24(日)17:08
3
拓也
こんにちは、遅くなりました。効率のいい練習方法ということですが、どうして自分の記録が伸びないかを考えてみてください。そして、人それぞれ跳躍スタイルは違います。スタイルが違うということはトレーニング方法も変わってきます。自分がどういう跳躍をしているのかを考えてみましょう。言われた事をやるだけじゃ強くはなれません。考える選手は強くなる可能性を持っています。この掲示板を見ているということは、陸上が好きなんだろうと思います。まずは、自分の跳躍を考えて、自分の跳躍はどういうものなのかを教えてください。その方が効率的なトレーニング方法を考えやすいと思いますよ。
2008/2/25(月)19:00
4
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2018/11/24(土)14:18
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高跳び (70)
走高跳(はさみ跳び)の練習方法 (56)
走り高跳び (8)
走り高跳び (5)
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おれい (8)
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ハードル (0)
今の時期の練習方法 (1)
テスト期間 (0)
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400メートルの杜 (0)
短距離 練習法 (8)
100メートル (1)
800mやりたいんだけどね〜 (0)
クリアランスの練習方法 (0)
400m走 (4)
ボクシング (2)
200練習方 (1)
ハードルのインターバル (8)
ハードル (40)
試合前について (2)
高跳び (1)
踏み切り (2)
フォーム★ (2)
長距離 (2)
フォーム (6)
高跳び (2)
800メートルについて (2)
教えて (0)
200b (0)
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サイト運営連絡 (0)
走幅跳で…… (4)
どうして? (2)
はじめまして (4)
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ども。 (29)
5000 速くなりたい (3)
走り高跳び (3)
高跳びについて (4)
背面跳び (4)
教えてください。 (4)
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長距離について (1)
走り幅跳び (1)
はじめて (2)
走り幅跳び (1)
走り幅跳びについて・・・ (3)
わかりません。 (1)
高跳び (1)
短距離のスタート (1)
短距離 (15)
走り高跳び (57)
幅跳びのことで・・・。 (4)
走り高跳び (3)
体育祭で1位になりたい! (2)
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質問デス (1)
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はじめまして!! (0)
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体調不良 (8)
走り高跳び (2)
短距離選手のみなさん (10)
リレー (2)
ファール (2)
走り高跳びの事で・・・。 (2)
ハードルの高さの壁 (2)
ご存知でしょうか (5)
初めまして (5)
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中A★短距離 (10)
持久走悩み中 (3)
練習法,教えてください!! (5)
ちょっとだけ警告 (0)
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初めまして (2)
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ピン (2)
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